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下面附上一則新聞讓大家了解時事
米其林台菜推薦！「山海樓」 傳統與創新交織的百味台菜 | 旅遊 | 聯合新聞網
文、圖／質人星球山海樓手工台菜餐廳在仁愛路二段全新回歸，氣勢驚人，信心十足，除了傳承老師傅手藝，更欲將熟悉的台菜以精緻高級的風貌呈現，就像是素人大改造一樣脫胎換骨，究竟能否用創意將傳統飲食深入現代文化且迸發出令人驚奇的口味呢？就讓姊來幫大家鑑定看看！ 分享 facebook 這棟樓的前身是永豐堂，因為投資人是永豐餘集團的第三代，作為山海樓的新生地自然是最適合不過。據說創立這間餐廳的起源是來自家族對長輩們的孝親之意，細節我就不說了，因為我猜你們一定沒興趣。. } }); } 那麼為何說是回歸呢？因為山海樓2104年的創始店是在中山北路二段，2018年3月底在仁愛路二段重新開幕，在這個看來頗有故事的老建築寫下新的篇章。 分享 facebook 交通方式很簡單，山海樓位於捷運東門站與忠孝新生站中間，最近的出口大概都是8分鐘左右即可走到。開車的話，附近也有嘟嘟房特約停車場。餐廳在大馬路上非常好找，仁愛路和新生南路交叉口就是貳樓餐廳，看到貳樓就知道目標不遠了。 分享 facebook 推開大門，儼然是豪宅宴客的感覺，氣質在古今之間遊走交錯，輕鬆而不過於隆重。整個建築物樓高目測有三層，用餐區目前只有開放一、二樓。 分享 facebook 一樓偏廳是展示泡茶間，古色古香的風韻使人流連忘返，也讓我想起唐代名僧皎然的一句『俗人多泛酒，誰解助茶香』，確實現代人多飲酒為樂，細心品茗知人少之又少，只是說是這熱銷商品超實用樣說，有時候人還是在杯觥交錯間才能抒發情緒，放開胸懷，這也難怪姊是俗人吧！（挖鼻） 分享 facebook 另一側是海生館，喔不～是海鮮們的最後居住地，姊沒吃素，但一直抱持著對食物們的感謝，因為沒有什麼是理所當然的，所以也要好好珍惜喔！山海樓一向強調產地與新鮮，現流魚是來自基隆崁仔頂的、活海鮮則由澎湖空運，以及搭配自家永豐餘生技的產品，不是業配，但有需要可以自行上網逛逛，我記得以前過年有人送我們家麵條和沙茶醬禮盒，味道意外的好。（離題了太太） 分享 facebook 逕直往內走，會看到一樓的主要用餐區，空間雖大，但位置上的安排也較為窘迫，讓我想到日本跟團用餐的那種大包廂，還是什麼食堂之類。 分享 facebook 比較推薦提早訂位選擇窗邊的復古火車座位，雖然不知道窗戶是真是假，但就是多幾分愜意。 分享 facebook 一樓最裡面有個蓬萊閣VIP包廂，附帶戶外景觀花園。蓬萊閣對山海樓意義重大，為了傳承下去，主廚團隊努力尋找老食譜、求教於老師傅，用台灣食材做出經典的好味道。 分享 facebook 包廂內空間很大，一邊是用餐區，一邊是古式沙發區，若有帶小孩，大人用餐時就讓小孩在一旁自己玩樂也很方便，讓地方的媽媽好好靜下心來享受一頓美食，如果有托嬰服務更好。（喂） 分享 facebook 姊私心認為來這裡吃飯還是多人一起坐圓桌的氣氛和質感都好的多，對比一樓的『大通舖』用餐區，簡直是貴族和平民的差別。這間VIP包廂低消是中午30000元、晚上40000元，大桌子可容納12-14人，適合家族聚餐，自己在裡面跑步打鬧、歡快閒聊都沒有關係，畢竟都付這麼多錢了。（喂） 分享 facebook 包廂外還有一大片景觀花園，右邊有許多花草樹木，雖無特別美麗的景緻，但足夠讓小孩子在安全範圍內跑跳放電，就是對媽媽們最大的恩賜了。（姊懂媽媽的苦）如果沒有小朋友，戶外也是大人的吸煙場，只是要注意，若跟姊一樣魅力非凡，蚊子抵擋不住你的風情，就千萬不要出來餵食，姊拍個照就帶了好幾個包包回去座位。 分享 facebook 不是我要在上菜前就介紹化妝室，是我們這桌每個女生都覺得這裡貼心又舒適，一、二樓的公用化妝室都長這樣，VIP包廂的洗手間小一點，但同樣有用心。 分享 facebook 接下來一起到二樓，想走樓梯或搭電梯都可以，進入用餐區之其有個小休息廳，放眼看去，空間在層次中緩慢展開，向右走是開放式用餐區，向左走則是包廂區。 分享 facebook 員外人家廳堂的概念，不知為何有種莫名的喜感。 分享 facebook 向右走的用餐區，半面屏風有點隱密感，但不覺得好有茶餐廳的感覺嗎？有沒有聞到一點港味？ 分享 facebook 不過窗櫺上各式格子交錯的設計我相當喜歡，一點復古的歲月感和…港味。 分享 facebook 來到這個大包廂之前還有幾間6人包廂，低消是中午15000元、晚上20000元，是說古代人晚上也吃的比較青操嗎？這間叫做平樂遊，最近流行產品網路人氣產品top10可以隔成兩間大包廂，但姊已經懶得問價格了，反正就是走貴族路線。 分享 facebook 大包廂的另一端有幅大型畫作，鮮艷的色彩是的典雅裝潢下的一個亮點。雖然顏色不像，但風格有點克林姆。 分享 facebook 在等待餐點前，我們無一不被桌上的訂製餐具吸引，最底下的紅色餐墊和湯匙，都可以看到山海樓的字樣，精緻精心製作，提昇了用餐的質感。 分享 facebook 對瓷器或奢侈品稍有研究的就能一眼看出餐具訂製的品牌是 LEGLE FRANCE（法國麗固），是法國兩大家族結合的百年造瓷品牌，華美豔麗的高溫色釉技藝不只獨門，還無人能出奇右。 分享 facebook 茶壺則是陶瓷設計師 – 丁念祖爲 LEGLE 所設計的『如意宴』系列，和茶杯、餐盤是一套的。構想是以精心設計的中式餐具呈現佳肴，以提升中菜的格局，跟山海樓想要提昇台菜質感的概念相輔相成，相互呼應。茶品必備，茶資一人100元，我們選的是柚香烏龍茶，飄散著的是高雅動人的花香，入喉則有蜜香的回甘，淡淡苦韻，特別清爽。 分享 facebook 介紹菜色前先說明，我們當天點的是8人享用的是 ➡ 福 合菜套餐，一套8880元 +10%。（合菜菜色有時候會變動）終於要開始介紹菜色了，相信我，當時也是有種 FINALLY 的感嘆！因為當天有人遲到，所以一直遲遲未能開桌，結果最後不來了。總之，這時來什麼都會受歡迎，果然梅子紅心芭樂和醃蘿蔔這等平民小食稍稍撫慰大夥飢餓的身心，味道都不錯，但要再進一步評論就 too much 了。 分享 facebook 山海拼盤 ★★★☆ （最多五粒）總共五樣：手工現灌香腸、泡菜中卷、雞捲、人蔘豬心、紅麴腐皮燒肉。沒有嚴格限制，分別可以搭配美乃滋、味增醬、蕃茄醬，吃出不同的滋味。表現算是相當不錯，每一樣小菜都在水準之上，調味不會過於重口，在現代人在意的健康與美味之間取得不錯的平衡，但老實說，沒有驚豔到讓我給四粒星的項目。 分享 facebook 倒是為了跟大家分享，姊破例吃了平常不碰的豬心，一般豬心算是腥味相對重的內臟類，但人蔘豬心吃起來完全沒有怪味，口感是嫩中帶脆，人蔘僅有淡淡陪襯，是接受度很高的味道。雞捲酥脆不油膩，少許魚漿搭配有嚼勁的雞肉，真材實料！紅麴腐皮燒肉則是把傳統台灣味給捲進去了，不沾味增醬單吃更能感受單純的紅麴肉香。 分享 facebook 泡菜中卷要搭配美乃滋，軟嫩與爽脆口感的結合很出眾，不過台式泡菜的酸甜些微壓過中捲的鮮味，感覺它只是一個盛裝泡菜的載體，而沒有自己的個性。最後是手工現灌香腸，使用台灣正統黑豬肉灌製，能吃到肉塊，瘦多於肥，口感韌彈，愈嚼愈香，也沒有過甜的問題。 分享 facebook 蔬菜花園 ★★★★假掰滿分、細節一籮筐的溫沙拉，分數高的關鍵在於花油與鹽之花結合的特殊風味，吃完後還有幾位熱愛到呼叫了一碗白飯來分食享用。玫瑰是巴黎冷玫瑰，浸泡在花油裡的是一樣的冷玫瑰加上金盞花，散發芬芳自然的花香。 分享 facebook 食材有佛手瓜、櫛瓜、大頭菜、胡蘿蔔、菇纇，以及忘了問的巨型豆芽，都是自家栽種的當令有機蔬菜和根莖類，尋常的食材以不尋常的手法呈現，連服務員都用充滿仙氣的手勢撒上七彩鹽之花與主廚特煉花油。 分享 facebook 成品是浪漫到不要不要的一盆溫沙拉，每個蔬菜都好吃，我尤其喜歡巨型豆芽，胡蘿蔔也超甜，唯獨櫛瓜出現常見的老問題，就是年紀大了，吃起來雖然 juicy 卻苦苦的讓人皺眉頭。 分享 facebook 甘蔗燻雞 ★★★★使用台灣原生種放山雞，用甘蔗以傳統手法燻製手法，肉質細緻，彈牙奔放，多汁味美，還有那在酥脆和軟Q之間拔河的雞皮，高級的口感和味道簡直可以加上奶油薯泥和蔬菜做成一個排餐了。 分享 facebook 澎湖海菜煎餅 ★★★雖然酥脆，但纖薄的潤人氣商品團購餅皮煎過後類似餅乾而顯得有點沒口感，加上內餡也很薄，以及野生海菜、魩仔魚、蝦泥形成的黏稠口感，本人不是很愛，雖然結合他們家自製的昆布鹽，濃重海味讓我有置身海邊的錯覺。 分享 facebook 八寶蹄膀 ★★★☆這道就真的是經典的老菜色，讓我想到家裡小時候每次過年也都會有的紅燒蹄膀。這是來自蓬萊閣的師傅傳授，果然功力了得，費時費工端出來的蹄膀一放上桌還會抖動呢！！ 分享 facebook 配菜有點老套我就不說了，只能說調味很有水準，鹹香甘甜，百分之百入味的蹄膀並不重口，肥肉也處理得不油膩了，吃下一口，反而是溫潤淡雅，舌齒留香。 分享 facebook 北寄貝美人餃 ★★★我不記得名字和由來了，這道就是稍微路人一點的海菜豆腐羹，豆腐如果再嫩一點整體口感會更好，也會更入味。 分享 facebook 白鯧米粉 ★★★★台菜桌上必備的一道經典，整隻香煎白鯧放入砂鍋底，鮮香味美，即使前面吃了不少菜，每個人看到這鍋上桌，都出現了飢腸轆轆的模樣，每個像嗷嗷待哺的小雞一樣引頸期盼！拍完寫真後，服務人員會端去分裝再一一送上桌，相當貼心的服務，不過精彩的在後頭。 分享 facebook 米粉是山海樓自己從手工做起，比一般的米粉口感更加細緻滑嫩，吸滿湯汁後咻咻咻吃下實在是太滿足了！再嚐嚐煮到起毛球的軟綿芋頭，這就是幸福啊！對我來說更幸福的就是連白鯧魚肉都分好好的，幾乎沒有刺地在我碗裡，這是連另一半都不見得做的到的呀～滿分的服務。 分享 facebook 最精彩之處莫過於分裝後這整隻白鯧的另外半面完美無瑕！！還能夾到那吸附了湯汁飽滿鮮美又細嫩的魚肉！ 分享 facebook 杏仁豆腐 ★★★★平常在路上遇到杏仁茶攤販我都會立即關閉呼吸功能手刀離開現場，卻被這碗飄散著濃濃花生香的杏仁豆腐征服～服務人員解釋道，因為使用的是比北杏溫和的南杏，加上花生的調和，味道更容易被接受。 分享 facebook 這是來自宜蘭阿海師辦桌的拿手甜點，純手工製作，杏仁豆腐的口感超嫩彈，我覺得我大概是那一桌裡最快喝完這碗的人，我變了啊啊啊！！（搖肩膀）（搖誰的肩膀？） 分享 facebook 我忘了名字，這是招待的甜點，金色糖絲才上桌接觸空氣沒多久就準備坍塌了，配著甜點吃可增加層次。底下長的像泡芙的炸球球吃起來口感介於年糕和麻糬之間，外酥內軟，是紅豆口味，簡單的甜很有古早味，如果多給我幾個我就可以證明它很耐吃。 分享 facebook 季節水果 ★★★★用餐當時是四月中，沒想到還有來自大湖又飽滿又甜美的草莓，雖然服務人員正色搖著頭說現在味道已經沒有之前好了，我們每個還是喜歡得很。 分享 facebook 鳳梨則是使用金鑽品種，汁多甜度高不咬嘴，淋上自製伯爵茶糖漿別有風味，不同的甜在嘴裡交融，為這餐劃下美好的句點。 分享 facebook 享用水果甜點時，蔡瑞郎主廚出來跟大家打招呼，閒聊了一會，因為我們這桌不只有愛吃鬼還有很會吃的老饕。主廚說菜色都是八、九十歲的老師傅傳授的，甚至有來自昭和六年的老食譜，再做改良精進，才成為桌上的獨一無二的台菜風景。推薦菜色當然是招牌掛爐烤雞，想要品嚐的小夥伴一定要在訂位時預訂喔！ 分享 facebook 總結：山海樓的古典環境有如世族大家的宅邸，不凡的氣質更在台北市鶴立雞群，以台式料理、酒家菜為主軸，結合傳統與創意，一套合菜吃下來可以說是非常精彩，對比隔壁桌一家人在一起卻吃著很有距離的個人套餐，筷子此熱銷排行榜精選優惠起彼落，才是真正有團聚的溫度。推薦小夥伴們帶長輩來用餐，不只你不會覺得老套無聊，他們肯定更會滿意的對你豎起大拇指，合家歡樂、一帆風順、萬事如意的概念。 分享 facebook 山海樓地址：台北市中正區仁愛路二段94號電話：02-2351-3345營業時間：11:30-14:30．17:30-22:00 文章來源：質人星球 FB：質人星球scent of sense 想知道更多旅遊美食資訊，請追蹤按讚「udn走跳世界」
冬日清晨五點起床，放上一盆熱水洗漱，戴上手套穿上鞋，埋頭就往攝氏三度的星夜裡衝去。經過三十分鐘的暖身，太陽終在此時緩緩升起，照亮前方的海岸道路。一次一次不斷噴汗奮力，終於又完成一天的練習。這就是我過去三年的日常。2014：PB 3 小時 39 分 / 過了一年2015：PB 2 小時 59 分 / 又過一年2016：PB 2 小時 44 分 / 再來一年2017：PB 2 小時 39 分 / 還有幾年？.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 2017 年 12 月，在完成了第四次參賽的加州國際馬拉松之後，我已經整整一年多沒有全馬的個人紀錄更新，說句不中聽的話，這對我來說是很不習慣的事。自從 2015 年投入正經訓練以來，我幾乎戰無不克，從 3 小時 39 分，一年不到推進了 40 分鐘。《一個素人跑者的破三之路》彷彿昨日，隔年又是《我用 4800 公里，跟你交換 15 分鐘》。「每天早上起床，我想的不是跑與不跑，而僅是跑多遠與跑什麼」這句話概括了過去幾年的日子。暴雨、寒流、烈日、霧霾，當朋友還在問：「今天要不要跑？」對我來說，不跑根本不是個選項。很多人說他喜歡跑步，而對我來說一年 365 天，我跑了 350 天，合計 6500 公里，這是去年的數據。平均一個月休息一天，還不代表當天沒有交叉訓練。你問，為什麼要這麼辛苦？很簡單，因為我有想做的事。第一：臺灣長跑競技網，全馬男子百傑，也就是台灣有史以來，全馬最快的一百個人第二：我想在家人面前，跑一場對得起自己的馬拉松這兩件事在最後變成了同一件：2019 東京馬拉松這是場長久以來我一直想跑的比賽，世界六大馬唯一的亞洲賽事，另外由於日本鄰近家鄉台灣，去一趟還可以順道回家。(或者，回家還可以順道跑馬) 除此之外，家人從未在我出場的任何一場比賽現身支持，並不是因為他們不想，而是當我開始投身馬拉松賽場時，人已孤身在美國。爸媽對於新科技的接受度比較低，即使 LINE 也是最近才學會用而已。我在美國累積的比賽很多，但他們一場都不知道，因為我怕老媽擔心，往往只在跑完隔天才稟報：「哦沒有啦，只是家附近的小比賽」就這樣呼嚨過去了芝加哥馬拉松、波士頓馬拉松、甚至是幾場越野超馬。「你兒子很能跑喔！」當親戚朋友開始這麼說、甚至當《市民跑者之王》寄到了家門口，老爸老媽才發現事情有點不對勁，我兒子好像真的很能跑。他們不會大費周章飛過半個地球來美國看我比賽，所以我回亞洲參賽就是合理的選擇，首選自然就是東京。我在去年 (2018) 的波士頓極度惡劣的環境下，以台灣籍跑者排名第一完賽，成績是 2 小時 44 分 11 秒。當時天寒地凍，我跑到四肢毫無知覺、齒牙打顫，而唯一支持我在最後關頭沒有掉速，甚至奮起加速的，是我知道有一個東京馬拉松次菁英組名額 (Run As One) ，只開放給全馬 2 小時 45 分以下的海外選手。「終於可以去日本了，跟家人一起！」在那天通過終點線，我哭著對自己說。Tokyo Marathon 2019—此次訓練的過程暫且略過，反正就是那個樣子。漢森為底，配合一些看書研究、以及跟同儕討教的內容，自己畫出的《超 漢森課表》每一週都很像，但每一天都不一樣，有意願的請自行翻閱專頁的文章。時間直接來到賽前一週，我提前返回台灣調整時差。週六上午抵台，經歷一整天疲憊的行程，我在週日上午來到聞名遐邇的貓空「國手之道」進行最後調整。好巧不巧，當天少見的傾盆大雨，我心想才第一次來，運氣怎麼這麼好？殊不知其實雨是跟著我走的。那天結束後，基本上就是不斷減量的行程，公館河堤、逢甲操場、乃至於家附近的步道。在台灣調時差的日子坦白說很幸福，唯一的缺點就是好吃的太多，而能吃的太少。我盡量避免油炸、高糖份、高熱量的食物 (意即：所有夜市及傳統小吃) 過著苦行僧的生活，直到賽前兩天。在貓空國手之道大雨中進行最後配速練習 (Credit: Don1Don)3 月 1 日週五，我和家人從台中清泉崗機場出發，在中午抵達日本成田機場。我們先到品川站放置行李，之後打算前往東南方向的台場，賽前展覽會的所在地。「先吃午餐好了，想吃什麼？」老爸回道：「炸牛排。」我眉頭一皺，是，品川站附近有一家有名的炸牛排餐廳，深受台灣遊客喜歡。姊姊問：「你可以嗎？」我回答：「可以，大不了我點別的，再多吃一點白飯。」爸爸的口味最重要，回到家我就是個龜兒子，不是，我是說乖兒子。到了餐館一看，菜單只有一頁，四個品項都是炸牛排，只差在有沒有山藥泥以及肉的大小。我摸摸鼻子點了一份最小的，上菜後把牛排從中一分為二，一半拿去跟身旁的太太換米飯。去你的肝醣超補。吃完了(一半份量的)炸牛排，我們往台場 Expo 前進，搭了像輕軌又像捷運木柵線的海鷗線，在下午四點多抵達了台場。今年的 Expo 在戶外，聽前一天來逛的台灣友人評論：「又濕又冷」。看來我是陽光娃娃，今天天氣獨好。六大馬的 Expo 差不多就是那樣，唯一小插曲是報到時我被幫忙檢錄的工作人員認出來：'Jay? I know you!' 等等，我有紅到日本？正納悶的同時，他表明自己的父親是台灣人，因此對於台灣的跑者有些認識。他本人兩天後一樣會參賽東京馬，今天還來當志工，光這點就讓人很佩服。回到飯店之後討論了明天的行程，姊姊表示：築地場外、淺草、然後走路去晴空塔。我一聽眉頭又是一皺，怎麼全都是逛街行程？「你來日本不逛街？」這句話猶如「颱風天不泛舟要幹嘛？」一樣理直氣壯。我摸摸稍微腫脹的雙腿：「你們自己去築地行嗎？我中午再會合。」賽前一天，能省一點腿是一點，因為逛街而搞砸馬拉松，我試過不只一次。於是隔日，我只去離旅館不遠的東京馬拉松起跑線 (東京都廳) 尋了一趟，剩下時間不是在床上，就是在晴空塔的沙發上。我忍辱、我負重、我來東京不逛街、我來日本不吃肉，因為我該死明天要比賽。賽前一晚依舊是自我感覺良好的佈陣儀式，有些事沒效無妨，但沒做就是很不安心。被我一分為二的炸牛排熱情與我合照的東馬志工 Daniel東馬 Expo 今年在室外 (右後方)賽前一日來到東京都廳前的起跑線場勘比賽裝備—10 點多睡下，直到清晨 5 點半才醒。這麼高質量的睡眠，不說我還以為真的只是要去家門口跑個 long run. 安安靜靜用完了早餐、上完廁所、在快 7 點時出門，步行 20 分鐘到 1.5 公里外的起跑線上。到了寄物區，看到台灣跑者群聚拍照，這時候我的人群恐慌性格又出現了，轉頭就往反方向走。「嘿，Jay！」後方傳來一聲叫喊，我心想不妙，這一拖不知道要拖多久。回過頭來，原來是兩位老大哥，他們跟我同樣大老遠從灣區來，一樣是六大馬的老司機，第一次來到東京馬的起跑線上。短暫寒暄後祝福對方好運。此時 7 點 30 分，距離 9 點 10 分的槍響仍有 100 分鐘，不過 Start Corral 已開。 上週在貓空與國手張嘉哲同桌，他在去年東京馬拉松取得驚人的好成績，於是我也把握機會跟他請教一番。「你還是要早點去，A 區跑者雖然不像 B 區多，但是跑起來也都很狠。」Start Corral A & B 的準備區是一起的，位於二樓的平面上。上階梯後還有最後一次使用洗手間的機會，我上完了廁所，約在 7:40 分往起跑線上走去。「A 區嗎？謝謝！」一路通過了四五個關卡，才看到那個在夢中見過無數次的拱門。不，比想像中的更美。冬天寒風中席地而坐的跑者約莫有三排，看來我還是到得早了。遠遠看到分作二、三排的四名台灣跑者，分別是陳囿任、曹純玉、陳秉豐、跟張芷瑄。抱著一點緊張的心情，上去跟她們打招呼並且互相打氣：「狀況好的話，我應該會跑在你們附近！」我知道曹純玉這次的目標是台灣女子紀錄的 2 小時 39 分 53 秒以下，我們的目標完賽時間相近，著眼的卻是百傑 vs. 第一傑。呼，光是想像讓我冷汗直流，覺得自己格局差很大。寒暄完，我獨自找了個地方坐下，卻發現柏油路上有點濕濕涼涼。看見路旁的花圃有不少跑者坐著，有樣學樣到他們旁邊窩著，不用盤著腿，感覺終於好些了。左側突然來了一個穿著黃色輕便雨衣、目光炯炯皮膚黝黑的跑者，我一看就認出了是馬來西亞籍頂尖跑者陳洪龍，跟很多人一樣，他為奧運這個夢想奮力著；但不一樣的是，他跟奧運的距離，比多數人更靠近一些。雨衣上貼著 40K 2:14 的配速表，最後 2K 沒寫，我猜大概就是 2:20 - 2:21. 「洪龍嗎？」他點了點頭：「今天好冷，我不喜歡冷」以馬拉西亞跟台灣為主要訓練基地，洪龍的耐熱能力絕對是一流的。反之，這種天氣對他來說就很棘手。有一搭沒一搭聊著，甚至還閉上了眼睛，主要還是在保存體力，避免在低溫的室外損失太多能量。此時感覺到右方裹著毛毯的一位日本跑者的目光，我微微轉過頭、點頭示意。「許立杰？」日本跑者一開口，我嚇了一跳。 「是，我是。請問你是？」 「我叫陳維慶。」啊，這下我就知道了。維慶嘛，宜運間歇團團長、最速廚師、去年東馬跑了 2:34。第一眼沒認出來，單純就是我上次看他的照片，穿著主廚的服裝。我跟維慶聊得很起勁，從訓練聊到大迫傑，從東馬聊到醬料瓶。可惜我這趟行程好趕，不然能去宜蘭吃上一頓飯，該是多好的事。「前面 10 公里下坡要 hold 住，30 公里也是，品川折返後會有小上坡，再開！」這是他最終給我的建議。雨勢在此時越來越大，然後在起跑前 20 分鐘一口氣下了下來。這早已不是「真好，有點雨比較涼」而是「真煩，鞋子早就濕透了」的程度。我看著漸漸浸濕的鞋襪不禁嘖了兩聲，說服自己，跑起來就沒事了吧！也只能這樣了。隨著周圍響起的日本國歌，我們踏過一個個水窪，聚集在起跑線前五公尺的方圓之地。此時大迫傑出場，全場歡聲雷動。適才躲雨的、蜷縮的、顫抖的跑者們，不約而同從冬眠中甦醒。他們撕去了身上的雨衣，拋出了長袖衣物，昂首挺立，露出了胸膛的實業團標記。如計劃般，在賽前五分鐘吞下了第一包能量膠，搭配一顆 200 毫克的咖啡因，一陣觸電似的興奮感從腳底直竄頭頂。The time is now!冰雨中，我拍了拍自己的臉頰，低吼了一聲。有如《強風吹拂》中描述的萬米計時賽一般，以大迫傑為首的跑者們就起跑位置，前腳微蹲，右手壓制在左手的錶面。我有樣學樣做了起跑姿勢預備，三⋯二⋯一，槍響！赤紅色的隊服，化作一道刺眼的烈焰，伴著急行軍似的腳步聲，開啟了燃燒的遠征。 賽前的起跑線都廳前非常寒冷，菁英跑者在雨中等待 (Credit: Tempo Journal)起跑前一秒，跑者們壓著腕上的錶 (Credit: Tokyo Marathon)起跑線上，我在左下角，前方藍衣跑者是維慶---氣溫：攝氏5 度 / 降雨：100% We would not want it to be easy. / 我們從不希望它太簡單好久沒比賽了，不，好久沒跑這個配速了。每場比賽開始的前幾分鐘，我總覺得有點輕飄飄、摸不清楚自己當下是什麼狀態、配速，更重要的，是不是能夠維持下去。新宿的道路雖然寬廣，跑在路上的人潮也不是蓋的。我試圖找幾個相近的跑者一起配速，其間幾次被 B 區出發的跑者衝刺嚇到。A 區的次菁英男性跑者至少都有 SUB 245 的實力，不過有些沒報上 A 區的 B 區跑者，可能單純只是沒有認證成績而已。他們氣焰高張，從後頭拔腿狂奔，趕上前面的隊伍。日本的跑者很喜歡穿胸口有漢字的服裝，看著前前後後的跑者們各色隊服，我不由自主覺得自己好像參加了什麼實業團的競賽。離開美國的比賽就沒有英里單位，我只好學著看公制的五公里配速。第一個 5K 分段是 17:59, 比預期的 18 分 到 18 分 30 秒略快，但是體感還是很好。我想到了賽前維慶的叮嚀，即使感覺好還是要壓著，下一個 5K 就回到預期配速的 18:18. 奔馳在新宿大馬路上的跑者們此時右前方的對向賽道出現前導車，然後迎來了經過第一個折返點 (15K) 的領先集團，以 Legese 為首的軍團穩定前進著，而令人格外在意的，大迫傑並不在裡面。又過了幾十秒，才看到他通過，好像有點辛苦。接著是女子領先集團，然後我看到了熟悉的身影，墨綠色的 Nike 背心，是洪龍。而就如他自己所說，這時候因為失溫他已經感覺很不舒服，痛苦的神情全寫在臉上。注意力重新回到賽道上，自己也通過了 15K 雷門折返點 (18:23) 這時真的感覺非常輕鬆，而處在集團中間的位置，我幾乎也不必費心看表，心知跟著跑就能把自己帶回 2 小時 35 分的終點線。這時候很順利地進入了巡航，好像就是自然反應一般，腦袋放空，把自己交給身體跟雙腿。感覺不用特別出力，就可以穩定跑進 3:37/km 的配速，後面有人喊了我一聲。在眾身材精瘦的日本跑者中，混雜著一位鶴立雞群的亞洲面孔，我當下就想到應該是只有網路上打過招呼的旻杰。他從後面趕上來，看起來非常強壯，在我跟他說了聲「加油！」後完全沒有停留，一下子就溜到配速隊伍的最前面。這時到了 20K 門前仲町，5K 分段還是無可挑剔的 18:16，然後是 21K Half Point (1:17:04). 我真的覺得一個大好機會要到來。雙腿不費力、姿勢沒有走樣、也沒有觀察到任何細微的痛點，硬要雞蛋裡挑骨頭的話，我真的覺得有點太輕鬆了，有點像...身體從來沒有暖開過。有如參加實業團的競賽15K 雷門前折返，感覺還很輕鬆---20~25K 是沿著都營大江戶線往北的原路折返，此時我才發現原來剛剛往南的路程是一路順風。一路往北返回，雨勢在風力的加持下感覺特別明顯。集團現在有點被吹散，延伸拉長成三三兩兩跑在一起。屋漏偏逢連夜雨，剛剛還覺得頗輕鬆的體感，第一次出現了異常：右側腹隱隱悶痛。不確定是不是空氣寒冷的關係、換氣不順利，速度一下就掉了下去，我急忙集中精神，做了幾次腹式呼吸。這種天氣下，單打獨鬥實在太辛苦了，我望著前方的小集團，想趕上去有點難度，而週遭零零落落的跑者也沒有一個臉色比較好看。正煩惱時，背後突然出現急促且混雜的腳步聲，看來是有一個龐大的集團接近中。我撇過頭看了一下，大約是 10~15 個人的大集團，而且令人大吃一驚，帶頭的居然是...麥當勞叔叔？定睛一看，發現是賽前打過招呼的陳囿任跟曹純玉。兩人身著半截式透明雨衣，在風勢的吹拂下啪啪作響，加上一半以上人穿著 vaporfly 4% 踩出的水窪聲，有如急行軍般追擊著一個個在風雨中落單失速的跑者。我一下精神大振，有如抓到救命稻草般，不假思索就併入了大集團。當下心理壓力大減，一者是有人共跑自然比獨跑容易許多，二者是我知道帶頭的這兩個人目標跟我一樣，跟上去就是了。在他們帶領下，集團一起通過了 25K 的藏前一丁目：分段 18:44, 這是第一次掉出了 18 分半的界線，我告訴自己別著急，比賽才剛過一半。25~30K 由東京市中心，經過日本橋跑向銀座，也許是因為加入了集團，或是剛度過了逆風段，重新又回到可以應付的體感，且側腹痛也緩解許多。銀座的某一間百貨上頭掛著數十尺高的 NIKE 廣告，主打去年雙雙打破日本國家紀錄的設樂優太和大迫傑，今天我穿著跟他們一樣的鞋，希望能有一點好運。不過我那時當然沒有想到，除了設樂 DNS(Did Not Start 未出賽) 之外，大迫傑稍後居然也 DNF(Did Not Finish 未完賽) 了。5K 分段回升到 18:30.隨著雨勢轉大，鼻子嘴唇都已凍紅在最危急的時候，搭上了麥當勞叔叔的列車 (Credit: 佑昇)30~35K 由銀座跑向品川，途中會經過跟家人約定好的增上寺前。這時候我隱約覺得硬跟 2:35 的配速列車有點勉強，反正我目標只有 2:37 而已，於是心中默默祝純玉跟囿任好運，然後降速離開了集團。我一面向左搜索家人的身影，完全忘了右側就是地標東京鐵塔，就在此時聽見一聲：「許立杰加油！」一看倒不是老爸，反而是森林跑站的加油旗。我感激地給了一個微笑，接著往前看到了一位同樣是從台灣來的次菁英跑者，從背影就知道肯定遇到麻煩了，每一步都十分吃力。老實說，我自己現在的狀況也沒好到哪去，不過還是來到他的身邊，用全力喊了句：「撐下去好嗎？馬上就折返了，不要放棄！」他表情雖然痛苦，還是勉強點了點頭。我心想至少完賽應該沒有問題，跟他說了句加油，然後繼續向前。35K 分段 18:44 ，第二次掉出 18 分半。此時過了 2 小時 08 分 54 秒的風吹雨淋，輕鬆的體感也不復存在。剩下不到半小時要跑了，我腦中浮現那句至理名言：「沒有人在 35K 後是輕鬆的」，我接受挑戰。但接下來才是最大難關。增上寺前，跑者已經不成集團面對寒冷，僅管是次菁英選手，幾乎每個人都在掉速雖然天氣不好，但這是我跟東京鐵塔的唯一合照(苦笑)品川站後的最後折返點，一路到終點前會是和緩的上坡，加上今天吹北風，最後 7 公里的回程想必是場苦戰。但就算做足了心理準備，當跨過最後折返點的那一剎那，我還是被迎面而來的風給震懾了。幾乎身邊的每個人都在此時不約而同掉了速，如果剛剛還有任何小集團同跑，在此時也瞬間潰不成軍。我急切尋找可以同跑的對象，卻發現即使自己的速度已經降了不少，卻還是附近跑最快的。那種「附近沒有人跑得比我快，但我很清楚自己並不快」的感覺，當下讓我很慌張，因為就算我不停在超人，時間卻一分一秒在流逝。我不斷告訴自己冷靜下來，這時並不感覺身體有什麼明顯的疼痛，但是力氣就是上不來。到目前為止已經依照計畫吃了 5 個能量膠，但是身體的大部分能量在這風雨中不斷被剝奪，在此刻油盡燈枯。到了 39K 跟家人最後約定的地方，我只能用眼角餘光搜尋他們的位置。看到了。這個月要過 65 歲生日的老爸，站在寒風中大喊著我的名字，這畫面我想像了好幾次，但從來沒有經歷過，就算是小學參加運動會，老爸也總是要忙工作。旁邊還有拿著手機拍的老姐跟太太，而老媽今天雖然沒法來，但也在台灣的家中，不斷追蹤著老姐從日本傳回去的消息。我心中一陣感激，馬拉松從來不是自己一個人的事。但在這緊要關頭，我清楚身上的痛苦沒有人可以替我分擔，終究還是得靠自己把自己帶回去。我哭喪著臉、面露難色地向那個方向點點頭，告訴他們我很痛苦：「但老爸，我不會放棄。」經過 39K，痛苦的表情全在臉上如果有 second wind, 我希望是現在。抱著這個期待，用嘴撕開了最後一包能量膠。重新擺好架式，我想像自己在最後關頭打開推進器。Let's go! 阿斯拉！漫畫中的畫面總是很美好，但現實完全出乎預期。我突然眼冒金星，腦袋一片空白、腳步一陣踉蹌。後來想想，應該是低溫跟風雨造成身體能量不足的缺糖反應。不過在當下，我只覺得很無助，明明身體感覺還可以、雙腿也還能跑，可是我就是沒辦法控制自己。局面瞬間急轉直下！身體止不住發抖的同時，配速也不由自主地掉速。儘管有著近乎完美的前 35K 表現，眼看在此時就要徹底崩盤。35~40K 最慢的分段出現了，更糟糕的是連 20 分大關都守不住：20:0340K: 2:28:57 最後的 2.195 公里，在此時感覺無比巨大。40K: 完全陷入獨跑，非常痛苦41K：日比谷駛右轉丸之內日比谷駛向右轉後，來到最後的丸之內石板路上。如果說在此之前，Vaporfly 4% 如它聲稱讓我節省了 4% 的力氣，那它的弱點在這最後 1 公里就展露無疑：下雨天、平滑的石板路，一點抓地力都沒有。我如同踩在一灘爛泥巴，雙腿一面掙扎，卻只能勉強離地。腦袋有股巨大的衝動，轟隆隆地叫我停下來，這是當身體超出極限時的自然保護機制。不過與身上的痛苦相比，心裡同時有個清晰無比的聲音：「千萬不要停！一旦開始走路，你就不可能再跑了！」這雙鞋是 BURN 隊友們集資買給我的，上面有著他們的名字。老實說，在那個精神恍惚的時刻，我曾經好幾次看到他們跑在我前面的景象：「他們在這時候會說什麼？」鞋子上的十個簽名在我腦中浮現了數十個畫面，我想到隊友們在出發前給我的祝福、想到他們現在一定在 APP 上焦急地追著我的即時位置，我不能讓他們等太久。丸之內上兩側夾道的人群中央，出現了一條寬廣的路。灰撲撲的陰雨天下，我使勁看還是不到終點線，但心裡知道就快了。「許立杰！」 「Jay 加油！」 丸之內道上，拼到最後一刻幾位台灣朋友大聲呼著我的名字，他們大概也看出我有麻煩了，很貼心地沒說目前時間，只喊著讓我堅持下去。我眼神都無法離開正前方，只能痛苦但堅定地點點頭，關節咯咯作響，雙拳已緊握到發紅。終於，前方的轉角出現了最後一個計時器，我看了一眼，還有機會！2:38:xx我知道，百傑已經離我遠去，不，這點我早就知道了，但是我還是有一拼個人最佳的機會，身上的每一絲肌肉都在抽痛、大口喘氣也止不住心跳飆升、更別說打從半小時前就徹底缺糖、一片空白的腦袋，但我說甚麼都不能停。2019 年 3 月 3 日 11 點 48 分那天在東京都和田倉門前，風真的很冷、而無情的雨越下越大。然而一個個筋疲力竭的跑者，燃燒著他們的靈魂、榨乾他們身上最後一滴能量三步、兩步、一步...看見終點的拱門 (Credit: Sally)身體真的很痛，挾著鼻涕跟淚水直到最後一刻，我都沒有放棄--- Finish Time (Gun): 2:38:58 Finish Time (Chip): 2:38:54 Marathon Men Category Place: 354/27238 Age Place (30~34): 87/3295 Nationality Place: 6/988Avg. Pace: 6:04/mi; 3:46/km Heart Rate: 179(Avg); 189(Max) Avg. Cadence: 177 Avg. Stride Length: 1.51轉身向終點線鞠躬的同時，也小聲向無數的志工們說了聲謝謝。抬起頭來走了兩步，身體止不住地發抖，是感動、興奮，或者僅僅只是寒冷失溫？也許各佔一點。當我往日比谷公園方向走去，才發覺自己已凍到雙唇發紫，甚至在臨時搭建的更衣帳篷裡，手拿著寄物包，卻遲遲無法靠自己的力氣打開。草草套上了長袖外套，走到沒有雨的地鐵站內，用無線網路打給太太，她的聲音很興奮，說是點了熱拿鐵在附近的咖啡廳等我，無奈此時真的一步也走不動。我就在地鐵站裡的角落，搜出了完賽禮的三明治，我都不記得口味了，好像是甜的。小心翼翼地吃完，才覺得暖和了一點，又花了好大一番功夫移動凍壞的雙腿，費盡力氣才終於與家人重逢。「你最後怎麼了啊，我看你前面跑很好呀？是抽筋嗎，還是受傷？」連珠砲的問題，問得我頭昏腦脹。即便是結束後十天的現在，我坐在開著暖氣的家中、叫出自己的邏輯腦，才能很勉強分析：「大概是失溫造成的缺糖吧。」應對方針呢？賽前少淋一點雨、或者學人家穿半截式雨衣，但這都是事後諸葛了，當天情況瞬息萬變，哪有這麼容易？那時的我只知道，雖然仍有一點點不甘心，但我已經很努力、很努力了。我搖搖頭，怔怔地看著家人：「不知道，但我真的跑不動了。」---從開始馬拉松訓練至此，我經歷了幾個階段。一開始是只要完賽就高高興興，不在乎成績。然後幾次比賽下來，成績遇到了瓶頸，接著又開始研究週期化訓練，順利突破自我，覺得這樣的訓練跟成長非常有意思。而現在的我在第三階段，就是即便很努力訓練，也要接受有可能不會進步的事實。但是這個「不會進步」指的是比賽的成績，而不見得是身體甚至心靈的狀態。《強風吹拂》書中，有這麼一段對話。寬政大學田徑隊社長清瀨灰二，問一年級的天才跑者藏原走：「你覺得形容一個跑者，最好的方式是什麼？」阿走說：「不就是快嗎？」清瀨若有似無地說：「我覺得不是快，而是強。」18 週、20 週、甚至是半年、一年，我現在很清楚知道，自己已經走到了那個要進步一分鐘，要花費以往五倍、十倍努力的時刻。有時候會很興奮，就像是前年加州國際馬，一口氣刷破 5 分鐘的 PB, 來到 SUB240.有時候會很沮喪，就像是去年芝加哥馬辛苦地訓練一年，最後因為天氣的緣故，與個人最佳擦身而過。但更多時候，會像今天一樣，很踏實。知道投入的努力，不一定每一次都能化為實績，但跑過的路不會背叛你，而只是在等待一個更好的機會，開出最美麗的花。 2017 紐約馬拉松： 2:46:03 2018 波士頓馬拉松： 2:44:11 2018 芝加哥馬拉松： 2:40:41 2019 東京馬拉松： 2:38:58 這是我第二次挑戰全馬百傑，可惜的是依舊以兩分鐘的差距被拒於門外。不過這次又更靠近了一步，是真正已經來到了它跟前，彷彿都在門上敲了兩下，但沒開。You tried. You didn't make it. And you try again. 這是我賽後寫給自己的話。訓練、賽前整備、比賽當天的條件、比賽當下的心理狀態跟策略，馬拉松要跑出最佳成績，是一件環環相扣的事。很多時候即使你一切事情都做對了，也不一定能跑出好成績。但至少這次，我可以很誠實地面對自己，我已經做到了一切能做的事。而且更重要的是，直到最後一刻，我都沒有放棄。我是一個 23 歲開始跑步、25 歲初馬、28 歲站上波馬起跑線、30 歲想要挑戰全馬百傑的市民跑者。而我深信這個夢想總有一天會成真，不是這次，就是下次。 分享 facebook
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